Ar gyfer yr ychydig ddegawdau diwethaf, seicolegwyr chwaraeon wedi astudio'r ffactorau seicolegol sy'n effeithio ar athletwyr – o ddechreuwyr sy'n cymryd rhan yn eu chwaraeon tîm cyntaf i athletwyr elitaidd ar frig eu maes. Heddiw, mae niwrowyddonwyr yn dod i mewn i'r gymysgedd ac yn ceisio deall rôl yr ymennydd yn y gêm feddyliol honno
“Pan ydych chi'n athletwr elitaidd, un o'r goreuon yn y byd, mae'r gwahaniaethau corfforol rhyngoch chi a'ch cyfoedion yn iawn, fach iawn.” meddai Scott Grafton, ymchwilydd ym Mhrifysgol California, Santa Barbara a grantî Sefydliad Dana, sy'n astudio cynrychiolaeth gweithredu, neu sut mae'r ymennydd yn trefnu symudiad yn weithred sy'n canolbwyntio ar nodau.
Mae Neuadd Enwogion Baseball Yogi Berra yn cael y clod am ddweud bod “90 y cant o’r gêm yn hanner meddwl.” Dros y blynyddoedd, mae'r llinell wedi'i neilltuo y tu hwnt i fyd pêl fas i MMA, Tenis a chwaraeon un-i-un eraill i egluro pwysigrwydd ffactorau fel ffocws ymarfer meddwl a chymhelliant i bob perfformiad athletaidd lefel uchel.
Shannon Miller, enillydd Medal Aur Olympaidd mewn gymnasteg, yn cytuno bod paratoi meddyliol yn allweddol i lwyddiant—a dywed na allai fod wedi cyrraedd y Gemau Olympaidd ar sail gallu corfforol yn unig.
“Dim ond mor bell y gall agwedd gorfforol y gamp fynd â chi. Mae'n rhaid i'r agwedd feddyliol gychwyn, yn enwedig pan fyddwch chi'n siarad am y gorau o'r goreuon," hi'n dweud. “Yn y gemau Olympaidd, mae pawb yn dalentog. Mae pawb yn hyfforddi'n galed. Mae pawb yn gwneud y gwaith. Yr hyn sy’n gwahanu enillwyr y fedal aur oddi wrth enillwyr y fedal arian yn syml yw’r gêm feddyliol.”
Yn naturiol, dim ond bywyd hudolus y mabolgampwr y mae gwylwyr yn ei weld, pêl-droedwyr yn sgorio goliau, chwaraewyr rygbi yn gais neu gricedwyr yn cronni rhediadau. Anaml y byddant yn meddwl am yr hyn sy'n digwydd ar ôl yr ornest.
Meddai Michael Owen, “Yno roedd Michael Owen y pêl-droediwr proffesiynol, delio â'r uchafbwyntiau, isafbwyntiau, straen a straen o berfformio ar y lefel uchaf, ac yna roedd y fi go iawn, gyda'r un ffrindiau oedd gen i cyn i enwogrwydd ddod draw a theulu clos nad oedd o reidrwydd yn adnabod y persona cyhoeddus.”
“Ar anterth fy ngyrfa, Teimlais fy mod yn byw dau fywyd i ddelio â gofynion seicolegol bod yn chwaraewr lefel uchaf. Cyn belled ag yr wyf yn y cwestiwn, meddwl cymaint â ffitrwydd corfforol yn bwysig i lwyddo yn gyson ar y brig ac fe wnes i elwa o fod yn gwbl barod cyn i mi ddod o hyd i enwogrwydd.”
Mae llawer o Hyfforddwyr ac Athletwyr yn siarad am ddatblygu Potensial - mae'r neges iddynt yn syml: Mae potensial yn ddiwerth nes ei droi'n Berfformiad. Ac nid yw Perfformiad Elite yn dod o hyfforddiant corfforol yn unig, hyfforddiant sgiliau, neu amser yn y gampfa.
Mae gan athletwyr hyfforddwyr cyflyru corfforol, Hyfforddwyr tîm, a Hyfforddwyr preifat i helpu gyda sgiliau corfforol. Nawr mae'n bryd cael Hyfforddwr Ffitrwydd Meddyliol yn rhan o ddatblygiad hefyd - OS ydych chi o ddifrif am weld gwelliant.
Lawer gwaith byddwch chi'n clywed Athletwyr a Hyfforddwyr yn ailadrodd yr hen ymatal: “Mae arfer yn gwneud yn berffaith.” Ddim yn wir – nid yw’r ffaith bod Athletwr yn ailadrodd symudiadau corfforol neu sgiliau drosodd a throsodd yn golygu nad yw’n ailadrodd ac yn ymgorffori patrymau negyddol hyd yn oed yn ddyfnach yn yr ymennydd a’r corff..
Cof Cyhyr yw pan fydd corff yn gwneud rhywbeth heb feddwl - fel brwsio eich dannedd neu dagu ar bwynt hollbwysig mewn gêm. Gall Cof Cyhyrau Meddyliol fod yn dda neu'n ddrwg ond nid yw'n gwneud hynny gwella eich ffocws meddyliol yn hudol. Onid yw'n bryd dysgu sut i osod meddalwedd newydd yn yr ymennydd a fydd yn sefydlu Cof Cyhyrau cadarnhaol? Y math sy'n wirioneddol yn dod â Pherfformiad rhagorol!
Fel y mae Pride of the Warrior yn ei awgrymu yn eu herthygl, “8 Gwersi Ymarfer Meddwl gan Athletwyr Chwedlonol a fydd yn eich gwneud yn Ymladdwr MMA Gwell”, dysgir llawer o athletwyr mai delweddu yw'r cyfan. Ond, fel cri dal Mohammed Ali, “Fi yw'r Mwyaf”, yn ein hatgoffa, mae hefyd yn ymwneud â lleisio.. a llawer mwy.